誰にでも出来る！簡単・単純だけど、奥が深い！オモシロイ！

もっと頑張らないと！もっと良くしなくては！など、心が緊張してしまうと、

過剰な意識が身体を支配してしまって、筋肉の緊張がおこり、呼吸も浅くなり、

内臓の働きが鈍くなって、本来の身体の能力が発揮しづらくなってきます。

身体の余分な力、肩の力を抜いて、病気にならない身体作りをしませんか？

《 日　時 》　毎週 日曜　14時〜15時　（予約制）

 　　　　　　 ※ご予約は、定員に達し次第、締め切らせていただきます。 予定表はこちら

《 参加費 》　1回　1,000円  

《 講　師 》　立岩　　寛之　　（通称：ベロ）

《 場所・連絡 》　恵比寿療法院やすらぎ

渋谷区恵比寿西1-20-8 コンド恵比寿11階

03-3463-1525

■ 体操教室の風景

まずは、基本体操編からマスターしていきましょう！

◎ 力を抜いて、全身をほぐしましょう。

◎ 動かせる範囲で無理なく、気軽に。

◎ ゆっくり。少しずつ。

身体の変化を感じていきましょう。

◎ <腰・背中編> <股関節・膝編> <肩・首編> では、

各部位ごとに集中した体操！

<背骨・骨盤編>

あなたは真っ直ぐ立っていますか？

どちらかに傾いていませんか？

背骨の動きが硬いと、

うまく全身でバランスをとれません。

背骨を柔らかくして、真っ直ぐ立って、

疲れにくい体にしましょう！

<腰・背中編>

座りっぱなしで腰が痛くないですか？

座っている姿勢は大丈夫ですか？

腰の筋肉が硬くなると、内臓疾患・椎間板の

潰れなどにつながってきます。

今のうちから、緊張を解消して、

椎間板をしっかり伸ばしておきましょう！

<股関節・膝編>

階段の昇り降りで膝がつらい…

歩いていると、バランスをくずしてしまう…

問題は、膝だけではないかもしれません。

股関節、足首、膝、全てが関連して、

「歩く」が行われているのです！

<肩・首編>

パソコンやりすぎていませんか？

猫背…って言われたことはないですか？

首が太くなった気がしてませんか？

しっかり胸をひらいて、頭も身体もスッキリしましょう！

☆ こんな方にオススメ ☆

・ 自分で自分の体調管理をしていきたい方

・ やすらぎでゆるめた身体を長く維持したい方

・ 病気にならない身体作り、病気の予防をしたい方

・ 自己治癒力をアップしたい方

○ 意識を抜いてひたすらからだをゆるめよう ○

○ 自己療法で筋肉のハリ・痛みを取っていこう ○

○ 呼吸法で体内と内臓のストレッチをしよう ○

イメージを使って身体の中を鍛えたり、日頃のケアに役立つ自己療法もあり、

目からウロコの内容です。

一度体験したら、あなたもきっとやすらぎ元気体操のトリコ♪

■ 予定表

※2009年10月以降より体操内容は、基本体操をベースに、

週替わりで様々な内容を行っていきます。

2011年 9月

2011年 10月

※　都合により日程・内容等が変更される場合があります。あらかじめご了承ください。