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膝痛を起こさないためには・・・?

膝の痛みは、多くの中高年が抱える悩みの一つです。膝痛にならないためには、どのようなことに気をつけたら良いのでしょうか。

どうして膝痛は起こるのか?

小さな膝の関節には、体重を支えるために多くの負荷がかかっています。その負荷は、軟骨や筋肉、靭帯などがサポートをすることで軽減することが可能です。ところが、年齢を重ねるにつれ骨の新陳代謝が低下してしまうことや、肥満・冷え・けがなどが原因で膝が受ける負担が増え痛みを感じることがあります。女性の場合は、閉経後にホルモンの分泌量が減少してしまい、骨が弱くなってしまうことも膝に痛みが起こる原因の一つです。

膝の痛みを放っておくと

膝の痛みを放っておくと

階段の上り下りや立ち上がる際に、膝に痛みを感じることがあるでしょう。このような痛みは変形性膝関節症であることがほとんどです。痛みの強さは大きく分けると三段階に分けることができます。

痛みを感じつつも日常生活は送れる程度の初期段階、強い痛みが続き正座ができない状態は中期段階、歩行が困難になってしまうのが後期段階です。放っておくと、徐々に痛みが増すだけではなく、関節が変形してしまうこともあります。

筋肉のゆるめ方!

正しい歩き方を意識しよう!

膝の痛みを予防するためには、大殿四頭筋の緊張をつくらないことが大切。
そのためには、大腿四頭筋を常にやわらかく柔軟性のある筋肉にするために手のひらでなでるようにして3分くらいおこないましょう。

筋肉が硬直すると血流が悪くなり堅い筋肉が神経などを圧迫し痛みや、痺れなどにつながります。

すでに膝痛になってしまっているという方は、恵比寿にあるやすらぎをご利用ください。薬や器具を使用しないのはもちろん、一人一人の痛みに合わせた完全オーダーメイドの施術を行っております。

恵比寿の他に銀座と新宿にも店舗がございますので、お近くの店舗をご利用ください。膝痛以外に腰痛捻挫肉離れ肘痛などの痛みでお悩みの方や、恵比寿駅周辺で整体をお探しの方も大歓迎です。

 

恵比寿で整体をお探しなら【やすらぎ】 膝痛・捻挫・肘痛・肉離れなど / 概要

名称 恵比寿療法院やすらぎ
所在地(恵比寿) 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-20-8 コンド恵比寿11階
電話番号 03-3463-1516
URL http://www.pst-a.com
対応症状 膝痛・肘痛・腰痛・捻挫・肉離れ・オスグッドなど
説明 恵比寿にあるやすらぎでは、膝痛をはじめ、捻挫や肉離れなどの早期回復を目指した施術を行っております。痛みに悩む方に合わせた完全オーダーメイドの「無痛ゆらし療法」で痛みにアプローチします。
日本
都道府県 東京都
市区町村 渋谷区

 

コラム

膝痛にならないための生活習慣
膝の構造と働き
膝痛になりやすい人の特徴
膝痛をやわらげるためのストレッチ
子どもに発症するオスグッド病とは

将来膝痛が起こるかどうかをチェックする方法
膝痛を防ぐために日常生活の動作で気をつけたいこと
膝痛と腰痛の関係性
膝痛の種類と主な原因
オスグッド病を改善するために