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将来膝痛が起こるかどうかをチェックする方法

膝痛は歩くだけでもつらいものです。将来膝痛が起こるかどうかのチェック方法をご紹介いたしますので、膝痛に不安をお持ちの方も、健康に自信がある方もお試しください。

片足立ちの屈伸でチェック

片足立ちの屈伸でチェック

膝の曲げ伸ばしを行う屈伸で、将来膝痛が起こる可能性があるかどうかがわかります。

やり方

平らな場所で、片足で立ちます。片足で立つのが難しい場合は壁などを利用してバランスをとります。ただし、軽く手をつく程度にして体重はかけないようにしましょう。顔は前を向き、身体も正面に向けた状態で行います。
左右の足でチェックします。

チェックすること

以下の項目でひっかかるものがあれば、将来膝痛を起こしてしまう可能性があります。
・屈伸を10回以上テンポ良くできるか(痛みがなく無理のない程度に)
・左右の足によって違いはないか
・屈伸時バランスを崩したりしないか。
・屈伸をしている際に膝に痛みは感じないか。

わかること

このチェックで、足の左右のバランスがとれているかどうかや、筋力の衰えがないかがわかります。バランスが乱れてしまったり膝周りや足の筋肉が衰えてしまったりすると、将来膝痛を起こしやすいので気をつけましょう。

チェックしたあとは

上記のチェックを行い、将来膝痛が起こる可能性があるとわかった場合は、膝痛予防を心がける必要があります。また、膝痛になる可能性は低いという場合も、定期的にチェックするようにし、健康維持に役立てましょう。

既に膝痛がある場合

既に膝痛がある場合

チェックはあくまで現在、健康状態である方向けのものです。既に膝痛がある方は痛みを助長させてしまうおそれがありますので、おやめください。

膝痛が発症してしまっている場合は、無理をせずに安静にし急激な運動は避けましょう。

中央区、新宿区で膝痛を和らげるための整体院などをお探しでしたら、銀座と新宿にありますやすらぎへぜひお越しください。
駅からもアクセスしやすい場所にあり、膝痛だけでなく、肉離れ腰痛捻挫肘痛などに対応しております。銀座と新宿に店舗がありますので、つらい痛みは我慢せず、お近くのやすらぎにご相談ください。

 

銀座と新宿で整体をお探しなら【やすらぎ】 膝痛・捻挫・肘痛・肉離れなど / 概要

名称 恵比寿療法院やすらぎ 銀座店
所在地(恵比寿) 〒104-0061 東京都中央区銀座6丁目4-8 曽根ビル5F
電話番号 03-6274-6537
URL http://www.pst-a.com
対応症状 膝痛・肘痛・腰痛・捻挫・肉離れ・オスグッドなど
説明 銀座と新宿にあるやすらぎでは、膝痛をはじめ、捻挫や肉離れなどの早期回復を目指した施術を行っております。痛みに悩む方に合わせた完全オーダーメイドの「無痛ゆらし療法」で痛みにアプローチします。
日本
都道府県 東京都
市区町村 中央区

 

コラム

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